‘Het heeft alles te maken met een open en accepterende houding’, legt mindfullnesstrainer Natascha van der Klooster uit.
Net als bij meditatie is mindfulness een middel om je aandacht te richten op het hier en nu. De stijgende interesse komt volgens haar doordat iedereen tegenwoordig druk ervaart.
‘Dat is altijd al zo geweest, maar nu gaan mensen zich vaker afvragen wat ze willen en hoe ze kunnen ontsnappen aan, of omgaan met, dingen die je niet kunt veranderen.’
Daarbij kunnen haar oefeningen helpen, zegt de docent. ‘De meest eenvoudige is de drie-minuten-ademruimte. Die doe ik zelf ook een aantal keer per dag, bijvoorbeeld als ik bij de bus of de koffieautomaat sta.’ Daarbij haal je diep adem en focus je op hoe je je voelt Het is een soort reflecteren op de situatie.
‘Zo creëer je een keuzemoment: is het eigenlijk wel belangrijk waar ik me zo druk over maak? Door je aandacht te focussen kun je zeggen: misschien moet ik even mijn mobieltje opzij leggen en afmaken waar ik mee bezig ben.’
Van der Klooster komt zelf uit de financiële dienstverlening, waar ze werkdruk ervaarde. Doordat ze ook nog een druk gezin en leven had, ging ze zich bezighouden met mindfulness.
‘Ik merkte dat ik daar zoveel baat bij had en me daar zo prettig door voelde, ook omdat het heel praktisch is. Als je eenmaal weet hoe je dit kunt toepassen, kun je dat gewoon in je leven integreren zonder moeilijk gedoe.’
Tijdens een gratis workshop bij boekhandel Van Stockum vertelt ze niet alleen over mindfulness, maar laat ze ook oefeningen zien. ‘Door het te doen ervaar je wat het je kan opleveren.’
Moeten studenten meer aan mindfulness doen? ‘Ja, ik denk dat dat heel goed is. Je hebt er niet alleen tijdens je studie maar ook in je latere werk veel profijt van. Ik zie dat er veel van studenten wordt gevraagd. Het is een drukke situatie: je moet studeren, er wordt verwacht dat je goede cijfers haalt. Leg je de lat voor jezelf hoog of doen anderen dat voor jou?’
Workshop mindfulness
Van Stockum
Zondag 11 februari, 14:30, gratis
Studenten krijgen €75 korting op 8 lessen van 2,5 uur die normaal €400 kosten
Zie www.gietervolgeluk.nl
Door Daniëlle Tuk