Ontsnappen aan stress

Mindfulnesstrainer: de lat hoeft niet altijd zo hoog te liggen

Natascha van der Klooster geeft zondag een gratis workshop mindfulness. ‘Is datgene waar ik me zo druk over maak, eigenlijk wel belangrijk?’

‘Het heeft alles te maken met een open en accepterende houding’, legt mindfullnesstrainer Natascha van der Klooster uit.

Net als bij meditatie is mindfulness een middel om je aandacht te richten op het hier en nu. De stijgende interesse komt volgens haar doordat iedereen tegenwoordig druk ervaart.

‘Dat is altijd al zo geweest, maar nu gaan mensen zich vaker afvragen wat ze willen en hoe ze kunnen ontsnappen aan, of omgaan met, dingen die je niet kunt veranderen.’

Daarbij kunnen haar oefeningen helpen, zegt de docent. ‘De meest eenvoudige is de drie-minuten-ademruimte. Die doe ik zelf ook een aantal keer per dag, bijvoorbeeld als ik bij de bus of de koffieautomaat sta.’ Daarbij haal je diep adem en focus je op hoe je je voelt Het is een soort reflecteren op de situatie.

‘Zo creëer je een keuzemoment: is het eigenlijk wel belangrijk waar ik me zo druk over maak? Door je aandacht te focussen kun je zeggen: misschien moet ik even mijn mobieltje opzij leggen en afmaken waar ik mee bezig ben.’
Van der Klooster komt zelf uit de financiële dienstverlening, waar ze werkdruk ervaarde. Doordat ze ook nog een druk gezin en leven had, ging ze zich bezighouden met mindfulness.

‘Ik merkte dat ik daar zoveel baat bij had en me daar zo prettig door voelde, ook omdat het heel praktisch is. Als je eenmaal weet hoe je dit kunt toepassen, kun je dat gewoon in je leven integreren zonder moeilijk gedoe.’
Tijdens een gratis workshop bij boekhandel Van Stockum vertelt ze niet alleen over mindfulness, maar laat ze ook oefeningen zien. ‘Door het te doen ervaar je wat het je kan opleveren.’

Moeten studenten meer aan mindfulness doen? ‘Ja, ik denk dat dat heel goed is. Je hebt er niet alleen tijdens je studie maar ook in je latere werk veel profijt van. Ik zie dat er veel van studenten wordt gevraagd. Het is een drukke situatie: je moet studeren, er wordt verwacht dat je goede cijfers haalt. Leg je de lat voor jezelf hoog of doen anderen dat voor jou?’

Workshop mindfulness
Van Stockum
Zondag 11 februari, 14:30, gratis

Studenten krijgen €75 korting op 8 lessen van 2,5 uur die normaal €400 kosten
Zie www.gietervolgeluk.nl

Door Daniëlle Tuk

Deel dit bericht:

Voorpagina

Geslepen strategen

Zaterdag begint in Pyeongchang het Olympisch schaatstoernooi. Leidse onderzoekers hielpen …

Achtergrond

Wetenschap

Nieuws

Homobeweging overhoop

Leiden University Pride doet niet meer mee aan de festiviteiten rond het vijftigjarig …

English page

Mafia changed to Mario

A Mafia-themed party held by student club De Leidsche Flesch did not go down well with …